こんにちは。今回初めてコラムを担当させていただく、杉玉 愛（すぎたま あい）と申します。
板橋区成増で「杉玉社労士オフィス」を営んでおります。
突然ですが、みなさんは「働くこと」って、どういうことだと思いますか？
私は独立してから、人事労務の相談を受けるだけでなく、キャリアやメンタルに関する面談も行うようになりました。すると、あることに気づいたんです。
働く人たちが抱える悩みの多くは、実は「制度の不備」でも「能力不足」でもなく――
“リズムの乱れ” なんだと。
朝のコーヒーがない日
ある相談者の方は、在宅勤務が長引いたことをきっかけに、仕事のモチベーションが保てなくなったと言いました。
「ずっとパジャマのまま、机に向かってて……。気づけば夜10時。夕飯食べるの忘れてた、ってことも。」聞いてみると、以前は毎朝、通勤途中のカフェでコーヒーを買うのが習慣だったそうです。その5分間が、気持ちの切り替えスイッチになっていたんですね。
私はこう尋ねました。
「じゃあ、今日から“仕事を始める前にコーヒーをいれる”という小さな儀式、してみませんか？」
3週間後、その方から「だいぶ楽になりました」という嬉しい報告をいただきました。コーヒーの香りで「よし、仕事始めるぞ」とスイッチが入るのだそうです。
制度よりも“間”の支援
社労士として働いていると、労働法や制度の整備はもちろん重要ですが、実際に人が前向きに「働けるかどうか」は、こうした“間（ま）”の部分が大きく影響していると感じます。
休憩の取り方、会議の時間、上司とのやりとりのテンポ……。整っていないと、知らず知らずのうちに「働くこと」が負担になってしまうのです。
ゆる登山と、働くペース
ちなみに、私は最近「ゆる登山」を始めました。最初の頃は、登山道の距離を気にしてばかりでした。でも最近は、「今日はここまでにしよう」と、自分のペースで引き返すことも覚えました。
働くことも、同じじゃないかなと思います。がんばりすぎず、でも立ち止まりすぎず。自分に合ったペースを見つけること。
そして、疲れたら少し戻ってみてもいい。
最後に：社労士として、ひとこと。
働く人の「制度」を支えるのが社労士の役割。
でも、私はもう一つ、「働く人の“リズム”を整える」サポートもしていきたいと思っています。
皆さんにとっての「小さな習慣」、ありますか？
それが、働く自分を助けてくれる“相棒”になるかもしれませんよ。
杉玉社労士オフィス
特定社会保険労務士・キャリアコンサルタント 杉玉 愛（すぎたま あい）